Česa naj bi v nosečnosti pojedli več?_3.del

Sedaj že vemo, da je potrebno v nosečnosti zaužiti nekoliko več skrbno izbranih hranil, saj z njimi lahko premagujemo najhujše tegobe – od napihnjenosti, zgage, utrujenosti, brezvoljnosti in energije do zaprtja, otekanja in nadležnega spahovanja. 

Vsekakor v nosečnosti ne smemo pozabiti na dobre vire železa; hemsko in nehemsko, čeprav naj bi se slednje ne absorbiralo tako dobro kot hemsko. Kakorkoli, železo je nujno potrebno in ga je ob primankljaju v nosečnosti potrebno dodajati, zelo se priporoča v hkratnem jemanju z vitamini B, saj se tako olajša absorpcija. Tokrat želim izpostaviti tista živila, ki vsebujejo (poleg že znanih virov mesa) kar nekaj železa in bi jih v nosečnosti vsem toplo priporočala.

  • rdeča pesa
  • brokoli
  • vsa zelenolistnata zelenjava
  • tofu
  • melasa
  • pistacije
  • polnozrnata žita

Idealen obrok v nosečnosti

pesin burger s korenčkovo rižoto (rjavi riž doda še plus železo)

Fenomenalno najboljši pesin burger

brokolijev riž, piščanec iz pečice 

 

… se nadaljuje … 

 

Leave a Reply