Prvič na vadbi, jeeee … bilo je super in nad pričakovanji. Nekaj sem že vedela o sami teoriji, ampak sem potem vse skupaj doživela še v praksi. Inštruktorica Nina je ful strokovna, lepo vodi, podrobno razloži vse, katere mišice sodelujejo, zakaj tako ja in zakaj tako ne. Kar je meni super všeč, ker imam rada podrobno razlago, saj tako lažje kontroliram telo.
So pa določene vaje kar težke za moje trenutno rahlo zakrnelo telo, ki razen sprehodov ne počne nič. Predvsem sem izgubila del mišic trupa (logično), ampak rotatorji delujejo, vsaj to. 🙂
Vir slike: https://i.ytimg.com/vi/1ivQj0GLVb8/maxresdefault.jpg
Odlične so mi vaje za krepitev mišic medeničnega dna, saj vem že iz prve nosečnosti, da jih je potrebno krepiti in krepiti. In ko misliš, da si jih dovolj okrepila, naredi še nekaj vaj. 🙂 Pomembno pa je, katere vaje in kako krepiti, ker sem sama prvič delala kar nekaj napak. Sedaj to vem, je Nina podrobno razložila. V glavnem, ful toplo priporočam, ker to ogromno koristi tudi za potem, pomaga pri lažjem porodu, pri inkotinenci… saj v bistvu podpirajo cel naš notranji sistem organov. Krepiti mišice! 🙂
Vadba je zelo prijetna, sproščena in sproščujoča, na koncu pa pride posladek – umirjeno ležanje in samo krepitev mišic medeničnega dna in udobni povštrčki, meditativna glasba, waaaa. Ta ura je samo moja. 🙂
Se že veselim naslednje … 🙂
Kaj še vedeti o vadbi oz. kako sem pričela? https://www.boobeefoodee.si/blog/vadba-za-srecke-nosecke-v-tanergiji-1-del/