Vadba za srečke nosečke v Tanergiji, 1. del

Vadba za srečke nosečke v Tanergiji, 1. del

Pa se je pričelo srečno obdobje nosečnosti tudi zame, tokrat že druga. Hura in hip hip hura! 🙂

Tokrat sem k celotni zadevi pristopila mnogo bolj resno, veliko bolj pazim pri prehrani in pričela sem bolj resno tudi z samo vadbo. Bi še prej, ampak so me prvi mesec in pol zdelovale slabosti in strašna utrujenost, potem pa še skoraj mesec bolezni. 
Končno sem se marca sestavila v vseh pogledih – slabosti so minile, zakorakala sem v 12. teden, počutim se v redu in počasi se prebuja pomlad. V bistvu sem komaj čakala, da bom lahko spet premigala polenjeno telo, ki je kar malo zakrnelo. Priznam, kar malo me je bilo spet strah na pilates vadbo, ampak sem pogumno zagrizla tudi v to jabolko, ki se je (po končani vadbi) izkazalo kot zelo zelo sladko. 🙂

pilates-za-nosecnice-2

Kaj pravi Tanja iz Tanergije za vadbo v nosečnosti?
Strokovnjaki priporočamo pilates vadbo v času nosečnosti po 12. tednu nosečnosti. Pilates vadbo za nosečnice lahko začneš obiskovati že prej, sicer pa lahko tam do 12. (ali celo 15.) tedna počneš vse tako kot prej, če nosečnost ni rizična in če se dobro počutiš! Pilates vadba za nosečke srečke je namenjena vsem že prej aktivnim bodočim mamicam, zaradi vodenja v stopnjah pa tudi začetnicam.

Z ustreznimi in prilagojenimi pilates vajami poskrbimo, da:

  • tvoje bolečine v križu izginejo, ki so lahko kar velika nadloga med nosečnostjo,
  • okrepimo mišice rok, ki morajo biti močne zato, da bodo lahko nosile tvojo štručko po porodu,
  • krepimo vse ostale mišice, ki so pomembne, da so dejavne med nosečnostjo in ki jih nosečka lahko krepi,
  • naučiš se pravilno krepiti mišice medeničnega dna, ki sodelujejo pri porodu in so izrednega pomena, da
  • po porodu čim hitreje okrevaš.

 Super, teorijo sem prebrala, sedaj pa skočim prvič še na vadbo.  

 

 

Leave a Reply